{"id":77,"date":"2020-11-19T14:18:53","date_gmt":"2020-11-19T19:18:53","guid":{"rendered":"https:\/\/universidad.ucentral.edu.co\/blog-dec\/?p=77"},"modified":"2020-11-19T16:01:05","modified_gmt":"2020-11-19T21:01:05","slug":"manejo-de-las-emociones-y-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidad.ucentral.edu.co\/blog-dec\/2020\/11\/19\/manejo-de-las-emociones-y-tiempo\/","title":{"rendered":"Manejo de las emociones y tiempo"},"content":{"rendered":"\n

Cada d\u00eda experimentamos muchas emociones, algunas placenteras, otras displacenteras, pero todas son mensajeras y nos permiten contactarnos mejor con el contexto y con nosotros mismos. Muchas veces, al encontrarnos con emociones intensas y que pueden generarnos malestar (enojo, tristeza, miedo), intentamos controlarlas, ignorarlas y cambiarlas por emociones m\u00e1s \u201cpositivas\u201d. Esto pasa porque estamos acostumbrados a abrazar solo lo que nos gusta, rechazando emociones, pensamientos y sentimientos que son clave para nuestro aprendizaje y nuestra toma de decisiones.<\/p>\n\n\n\n

Pasos de la regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

La regulaci\u00f3n emocional se compone de distintos pasos. Si bien la expresi\u00f3n emocional es la m\u00e1s conocida, identificar las emociones y contextualizarlas son fundamentales dentro del proceso. Para identificar las emociones hay que conocerlas, y partir que estas pueden complejizarse a medida que el lenguaje interact\u00faa con ellas.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Fuente: Foto por Yasin Yusuf<\/a> de Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se relaciona esto con el manejo del tiempo?<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Los seres humanos tenemos la capacidad de reflexionar sobre lo que nos sucede. Si bien es importante escuchar nuestro cuerpo y mente, cuando nos quedamos enganchados en nuestras emociones y pensamientos perdemos contacto con nuestro contexto y pasamos a ser \u201cesclavos de nuestras emociones\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Estar en el momento presente nos permite saber dirigir nuestra atenci\u00f3n de una manera funcional, escucharnos, y a la vez, seguir con nuestras actividades, con las cosas que son importantes para nosotros, dirigi\u00e9ndonos a nuestras metas, aceptando qui\u00e9nes somos y c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n

Lograr esto nos permite ser m\u00e1s productivos, estar m\u00e1s enfocados, discernir lo que necesitamos y cuidar nuestra salud. Durante una jornada, podemos estar tan estresados que perdemos el foco, y nos quedamos paralizados. Aprender a organizarnos, tener pausas, buscar espacios para nosotros mismos y saber motivarnos es parte del manejo del tiempo. Manejar nuestro tiempo escuch\u00e1ndonos es salud.<\/p>\n\n\n\n

Por:<\/strong> Mar\u00eda Clara Villa, Profesional en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica<\/p>\n\n\n\n

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Haz Clic aqu\u00ed<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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